Каждому человеку знакомо иногда наступающее состояние сонливости, изнеможденности, физической и моральной опустошенности и осутствия работоспособности. Причинами тому могут быть напряженный рабочий день, утомительная дальняя поездка, деятельность, требующая больших физических и эмоциональных затрат. Для восстановления утраченных сил в большинстве случаев помогают знакомые всем способы релаксации: непродолжительный дневной сон, смена вида активности, посвящение себя любимому занятию, созерцание красоты окружающего мира. Однако, если подобное состояние длится несколько дней, недель, не проходит после продолжительного отдыха и даже за период отпуска, можно констатировать наступление заболевания. СХУ является тяжелой формой физического, эмоционального и умственного изнемождения при отсутствии органического заболевания, которое могло бы спровоцировать данное состояние. Пациенты чувствуют себя опустошенными и разбитыми.
Медики указывают также на наличие сопутствующих симптомов и указывают на следующие признаки поведения пациентов:
- Бессонница, повышенная потребность в сне
- Снижение способности концентрироваться, ухудшение памяти, рассеяность, повышенная раздражительность, фрустрация, эмоциональная подавленность
- Нарушение беглости речи
- Снижение эмоциональности, равнодушное отношение ко всему происходящему, опустошенность, потеря чувства заинтересованности к любимым занятиям, отсутствие мотивации к активной деятельности
- Неспособность справляться с повседневными делами
- Снижение самооценки
- Изоляция от общества
- Снижение сексуальтного влечения (либидо)
- Общее болезненное состояние организма
- Аритмия, учащенное сердцебиение
- Снижение иммунитета
- Синдромы простудного заболевания, повышение температуры тела
- Головные и суставные боли
- Нервные тики (например, подергивание века, уголка рта), ломота в мышщах и мышечное напряжение
- Заболевания желудочно–кишечного тракта, синдром раздраденного кишечника
- Изжога
- Кожные заболевания, такие как угревая сыпь, акне, нейродермит
- Выпадение волос
- Ухудшение слуха, звон в ушах, внезапная глухота
- Понижение уровня физической активности организма
ПРИЧИНЫ
Ниже приведены некоторые из факторов, которые могут привести к наступлению СХУ. Зачастую, каждый из факторов в отдельности не является для человека непреодолимой проблемой, однако, нижеперечисленные явления в своей совокупности воздействуют на организм самым неблагоприятным образом.
Факторами, вызывающими и способствующими развитию СХУ являются:
- Хронический стресс, избыточное напряжение организма
- Повышенное чувсто амбициозности и ответственности, перфекционизм
- Неудачи, отсутствие поощрения, нечеткая иерархическая структура на работе, моббинг
- Страх потерять существующее общественное положение
- Конфликты, создание тупиковых ситуаций, потеря близкого человека
- Отсутствиие полноценного сна продолжительный период времени, нарушение естественных биоритмов организма
- Однообразное питание, недостаток витаминов и минералов, недостаточное питание
- Пониженная функция щитовидной железы (гипотериоз)
- Употребление алкоголя и наркотических веществ
- Инфекционные заболевания
- Аутоимунные заболевания
- Сердечная недостаточность
- Аллергии
- Отравления
- Употребление медикаментов
КАК ВЫ МОЖЕТЕ СЕБЕ ПОМОЧЬ
Если вы наблюдаете у себя один или несколько из вышеперечисленных синдромов, или ощущаете общую нехватку физической энергии, причина которой вам неизвестна, настоятельно рекомендуем Вам обратиться к врачу с целью установления причин данного состояния. Важно серьезно и чутко относится к проявлениям своего организма и вовремя установить причину общего недомогания.
ПОМОЩЬ СПЕЦИАЛИСТА
В зависимости от специфики симптоматики в каждом отдельном случае и по результатам консультации с врачем Вас могут направить на диагностику у узких специалистов, а именно:
- Терапевта
- Психолога
- Гастроэнтеролога
- Эндокринолога
ЧТО ОЖИДАЕТ ВАС НА ПРИЁМЕ У ВРАЧА
Перед началом медицинского обследования врач проведёт с Вами подробную беседу (сбор анамнеза) по актуальным жалобам. Также врач расспросит Вас о жалобах в прошлом и возможных заболеваниях.
Вам могут задать следующие вопросы:
- Как долго длится подобное состояние усталости и изнеможденности? Какие события могли быть тому причиной? Насколько это состояние ограничивает Вашу активность в повседневной жизни?
- Попытайтесь подробнее описать Ваши чувства и ощущения.
- Наблюдаются ли какие-либо побочные физиологические симптомы данного состояния?
- Испытывали ли Вы когда-нибудь раньше подобное состояние и что предпринимали, чтобы от него избавиться?
- Часто ли Вам приходится испытывать стресс или чрезмерную нагрузку? Часто ли Вы находитесь в поездках?
- Как часто Вы занимаетесь спортом?
- Страдаете ли Вы в настоящее время заболеваниями, и есть ли наследственные заболевания? Проводится ли соответствующее лечение?
- Как вы питаетесь?
- Принимаете ли Вы медикаменты?
- Есть ли аллергии?
- Как часто употребляете алкоголь, курите ли Вы?
ОБСЛЕДОВАНИЕ (ДИАГНОСТИКА)
В зависимости от результатов проведенной беседы, описания симптомов и Вашего состояния, врач может устанавить органическую причину заболевания ( наличие инфекционного заболевания, аллергии, нарушения обмена веществ).
Для этого обычно применяются следующие виды диагностики:
- Анализ крови
- Анализ мочи
- Тест на аллергическую реакцию
- Электрокардиограмма (ЭКГ)
ЛЕЧЕНИЕ (ТЕРАПИЯ)
В случае наличия органического заболевания врач назначит целенаправленное лечение.
Но как показывает опыт, в большинстве случаев в основе лежат заболевания психологического характера, лечение которых возможно путем бесед у психолога. В процессе этих бесед специалист поможет четко определить, какие жизненные обстоятельства или события могли стать поводом для проявления заболевания. В процессе курса терапевтических сеансов психолог поможет пациенту найти способы решения поблем и научиться справляться с различными жизненными обстоятельствами и трудностями.
При необходимости, в дополнение к курсу сеансов возможно назначение курса медикаментозного лечения.
Чаще всего назначаюся следующие препараты:
- Успокоительные и снотворные средства (валериана, хмель, зверобой)
- L-триптофан (препарат, вызывающий выработку сератонина «гормона радости»)
- Антидепрессанты
ПРОФИЛАКТИКА
Основопологающим условием предотвращения наступления данного заболевания является необходимость с должным вниманием и чуткостью относиться к любым сигналам, которые посылает Ваш организм.
Важно учитывать следующее:
- Когда вы чувствуете потребность в сне – ложитесь спать. Потребление возбуждающих веществ после 17 часов (коффеина, таурина, теина, алкоголя) негативным образом влияет на естественный биоритм человека, значительно снижает качество сна. В результате, утром человек чувствует себя неотдохнувшим и невыспавшимся. Следите за тем, чтобы продолжительность сна составляла не менее 6-8 часов.
- Попытайтесь отделить частную жизнь от профессиональной деятельности. Перечень дел на следующий день составляется за рабочим столом, а не за ночным столиком.
Научитесь говорить «нет», когда на Вас пытаются повесить заведомо непосильную для Вас работу, даже если в целом Ваша работа приносит удовольствие. Признайтесь себе в том, что невозможно одинаково хорошо делать десять дел одновременно. Выполняйте задания и решайте проблемы в порядке их актуальности – это поможет Вам держат контроль над процессом и не загонять себя в рамки нехватки времени. Реально оценивайте свои физические резервы: уставший организм не может продуктивно работать, поэтому паузы необходимы. Попытайтесь наслаждаться и правильно расслабляться даже в короткие периоды отдыха.- Ведите активную общественную жизнь; регулярно встречайтесь с друзьями, уделяйте достаточно времени своей половинке и детям, посвятите время любимому занятию. Социальные связи необходимы, только они помогут Вам ощутить чувство признания, поддержки и уравновешенности.
- Регулярно занимайтесь спортом и питайтесь здоровой пищей. В здоровом теле – здоровый дух.
- Йога, медитация, расслабляющая музыка, расслабление мышц по методу Якобсена помогут Вам достичь состояния внутреннего покоя, уравновешенности и самообладания в стрессовых ситуациях.
ПРОГНОЗ
Кратковременное состояние усталости требует в большинстве случаев простого отдыха, чтобы организм «подзарядился» энергией. В таких случаях помогают отдых на выходных, небольшой отпуск или даже совместный ужин с друзьями. Усталость уходит и новый день можно начинать полным сил и оптимизма.
Однако, при тяжелых хронических случаях изнуренности или СХУ лучшим помощником является психотерапевтическое лечение. Оно помогает пациентам понять, что конкретно вызывает это заболевание и активно с ним бороться. Такое изменение происходит, однако, не за один день. Иногда требуются большие затраты энергии, терпение и поддержка окружающих. К счастью, в большинстве случаев это помогает пациентам вернуть ощущение радости и легкости бытия
Свежие комментарии